تک پر

تک پر
ورود شما به تک پر را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

نويسندگان
علی بابازاده
صفحات اختصاصی
تبلیغات



دانلود بازی کودکانه ترکاندن بادکنک Pop The Balloon For Toddlers v1.0


 

  • دانلود بازی کودکانه ترکاندن بادکنک Pop The Balloon For Toddlers v1.0

    ترکاندن بادکنک , بازی ترکاندن بادکنک , اندروید , بازی اندروید , دانلود بازی اندروید , بازی برای اندروید , موبایل اندروید بازی کودکانه ترکاندن بادکنک برای اندروید , جدیدترین بازی ها برای اندروید , بازی باحال برای اندروید , بازی جذاب اندروید , دانلود بازی ترکاندن بادکنک , بازی کودکانه , بازی کودکانه ترکاندن […]

    مجله اینترنتی ایران استایل

    ترکاندن بادکنک , بازی ترکاندن بادکنک , اندروید , بازی اندروید , دانلود بازی اندروید , بازی برای اندروید , موبایل اندروید , جدیدترین بازی ها برای اندروید , بازی باحال برای اندروید , بازی جذاب اندروید , دانلود بازی ترکاندن بادکنک , بازی کودکانه , بازی کودکانه ترکاندن بادکنک

    ترکاندن بادکنک , بازی ترکاندن بادکنک , اندروید , بازی اندروید , دانلود بازی اندروید , بازی برای اندروید , موبایل اندروید

    بازی کودکانه ترکاندن بادکنک برای اندروید

    ترکاندن بادکنک , بازی ترکاندن بادکنک , اندروید , بازی اندروید , دانلود بازی اندروید , بازی برای اندروید , موبایل اندروید , جدیدترین بازی ها برای اندروید , بازی باحال برای اندروید , بازی جذاب اندروید , دانلود بازی ترکاندن بادکنک , بازی کودکانه , بازی کودکانه ترکاندن بادکنک

    , جدیدترین بازی ها برای اندروید , بازی باحال برای اندروید , بازی جذاب اندروید , دانلود بازی ترکاندن بادکنک , بازی کودکانه , بازی کودکانه ترکاندن بادکنک

    ویژگی‌ها :

    • این بازی به اندازه‌ای ساده است که حتی یک کودک هم می‌تواند از آن لذت ببرد
    • این بازی سرعت عکس‌العمل، مهارت‌های حرکتی ظریف و هماهنگی را توسعه می‌دهد
    • افکت‌های زیبا و افسانه‌ای بازی هیچ‌کسی را بی‌تفاوت نخواهد گذاشت
    • در جدول امتیازات جهانی و برای کسب دستاوردها به رقابت بپردازید
    • می‌توانید به صورت دستی اندازه و سرعت بادکنک‌ها را تعیین کنید و همچنین صدا یا موسیقی را قطع نمایید
    • کودک نمی‌تواند از بازی خارج شود، زیرا به ترکیبی از کلیدها مورد نیاز است

    توضیحات :

    Pop The Balloon For Toddlers یک بازی ساده کلاسیک است که در آن باید با لمس کردن بادکنک‌ها آن‌ها را بترکانید.

    در این بازی سیستم مرحله‌ای، طرح‌های توسعه مهارت پیچیده یا غول‌های چالش‌برانگیز وجود ندارد. عالی برای کودکان و همه اعضای خانواده.

    همه عاشق ترکاندن بادکنک هستند, کافیست بازی را اجرا کرده و به کودک خود بدهید تا ساعت‌ها سرگرم شود و یکی پس از دیگری بادکنک‌های رنگارنگ را بترکاند.

    پیش نیاز : اندروید ۲.۳ و بالاتر

    حجم : ۱۵.۸۲ مگابایت

    مطالب داغ

    دانلود

    حجم فایل: 15 مگ

    کیفیت فایل: پردازنده x86

    دانلود

    حجم فایل:

    کیفیت فایل: پردازنده arm7

     


تاريخ : ۱۳٩٥/٧/٤ ساعت: ۸:٤٦ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ وارث شادمهر عقیلی

آهنگساز : شادمهر عقیلی

Download New Song Shadmehr Aghili | Vares Whit Text Music On Saba-Music

شروع کار در صدا سیما و انتشار آلبوم اول او از ۱۳۷۶ وارد واحد موسیقی صدا و سیما شد و در آنجا مشغول به کار شد ولی کارهایش برای کسب مجوز مشکل داشتند. به‌عنوان اولین کار «معبود» و سپس «فصل آشنایی» را اجرا کرد و بعد از آن آلبوم «بهار من» اولین کاست او بود. بهار من آلبوم بدون کلامی شامل ترانه‌های قدیمی مانند «گل گندم» و «بهار من»، «جان مریم» و... بود که شادمهر تنظیم و نوازندگی پیانو، گیتار و ویلون را در آن به عهده داشت. او در آلبومی به نام «فصل آشنایی» که کارهای دیگر خوانندگان پاپ آن روزگاران در ایران، هم در آن جای داشت سه آهنگ به نام‌های «باغ زندگی» به همراهی علیرضا عصار «معبود» و «فصل آشنایی» را ارائه کرد. سپس در آلبومی به نام «نازنین» باز هم به همراهی دیگر خوانندگان، دو آهنگ «قفس» و «تو بی‌نهایت شب» را ارائه کرد.

متن آهنگ وارث شادمهر

دانلود آهنگ جدید شادمهر عقیلی وارث


تاريخ : ۱۳٩٥/٧/۳ ساعت: ۱۱:٠٦ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها : شادمهر ، وارث ، دانلود ، آهنگ جدید



 


 

  • به نام خدا


    شاید براتون جای سوال باشه که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمیشید؟ خیلیا فکر می کنن که با تمرین و داشتن رژیم غذایی سالم می تونن به نتیجه برسن و از داشتن شکم صاف و عضلات شیش تیکه لذت ببرن، اما چند عامل مهم دیگه وجود دارن که می تونن بهتر و سریع تر شمارو به عضلات شیش تیکه برسونن.

    7 نکته برای از بین بردن چربی شکم و داشتن عضلات شیش تیکه:


    1- تمرینات هوازی به تنهایی برای داشتن شکم شیش تیکه کافی نیست.
    این یه واقعیته و باید بدونید که تمرینات هوازی به تنهایی برای سوزوندن چربی شکم کافی نیست و شما باید تمرینات قدرتی یا وزنه رو به روند برنامه خود اضافه کنید. چرا؟ چون تمرینات قدرتی توده عضلانی رو افزایش میده و چون عضلات فعالیت متابولیکی شدیدتری نسبت به چربی ها دارند(انرژی بیشتری برای زنده بودن نیاز داره)، به همین علت شما چربی بیشتری میسوزونید.

    2- تمرین بیش از حد برای داشتن شکم شیش تیکه کمک کننده نیست
    فقط به دلیل اینکه شما در حال تمرینید به این معنی نیست که حتما" نتیجه می گیرید. بلکه چیزی که مهمه داشتن برنامه تمرینی درسته.

    به عنوان مثال شما در طول هفته یه برنامه روتین دارید بدون توجه به نکات تمرینی، اما باید دقت خاصی به انجام تمرینات، استراحت مناسب و هدف های مشخص داشته باشید، پس اطمینان حاصل کنید که یه برنامه کامل تمرینی دارید، برنامه تمرینی باید برنامه ریزی شده باشدچه، تغذیه ی خوب و ساختار مناسبی داشته باشه.

    3- غذاهای فاقد چربی دوست شما نیستند
    غذاهای فاقد چربی ممکنه یه ایده خوب به به نظر برسه، اما اونا اغلب پُر از قند پنهان، مواد افزودنی و مواد نگهدارنده اند که همه اینها موجب تحریک هورمون گرسنگی میشه. شما باید غذاهای کامل و سالم مصرف کنید. چربی های خوب مانند آووکادو، ماهی قزل آلا و آجیل،غذاهای سرشار از فیبر، سبریجات و میوه جات، لذت بردن از پروتئین و کربوهیدرات طبیعی از سیب زمینی شیرین و غلات سبوس دار چیزیه که باید به اون توجه کنید. در نهایت در مورد چیزی که قصد دارین بخورین اطلاع داشته باشید و تنها به برچسب غذایی توجه نکنید.

    فقط تمرین زیاد به داشتن شکم شیش تیکه کمک نمیکنه.

    4- استرس باعث چربی شکم میشه
    استرس عامل چربی شکمه. چون وزن شما تحت تأثیر هورمون هایی هستش که کورتیزول، انسولین و لپتین نامیده میشه.
    کورتیزول: هورمون استرسه که باعث ذخیره کردن چربی میشه, اگه شما بدنتون رو تحت استرس روزانه قرار بدین.

    به عنوان مثال: ساختار تمرینی اشتباه، تمرین بیش از حد، استرس در خانه یا محل کار، استرس ناشی از رژیم غذایی یا کمبود خواب باعث تحریک این هورمون میشه.
    لپتین: توسط سلول های چربی تولید میشه و نقش مهمی در کنترل اشها داره، همچنین می تونه سرعت سوخت و ساز بدن رو کاهش بده, این یعنی یه خبر خوب! اما برای تنظیم این هورمون شما باید فعال باشید و ورزش کنید.

    تحقیقات نشان داده که چربی اضافه بدن می تونه باعث مقاومت در برابر لپتین بشه به این معنی که مغز شما به وسیله ی لپتین تحت تأثیر قرار نمیگیره , وقتی مغز تحت تأثیر قرار نگیره یعنی ولع شما برای خوردن زیاد میشه و احساس سیری نمی کنید.


    انسولین: هر بار که شما وعده غذایی با کربوهیدرات بالا یا یه نوشیدنی شیرین میل می کنید، بدن شما در پاسخ به اون انسولین آزاد میکنه تا گلوکز اضافی رو از طریق سیستم گردش خون جذب کنه. اضافه وزن اغلب می تونه به مقاومت به انسولین منجر بشه که در نتیجه باعث میشه سلول ها پاسخ کمتری به هورمون ها بدن و اولین عارضه آن میتونه دیابت باشه.
    همونطور که توضیح داده شد، همه چیز به تمرین سخت و شدید ربط نداره، هورمون های کورتیزول، انسولین و لپتین نقش مهمی در تنظیم وزن و چربی بدن دارن، تنظیم دقیق اونا نیاز به غذای مناسب، ورزش و کنترل استرس داره.

    5- بی حوصلگی عامل مهم در نرسیدن به اهداف
    شما با یه برنامه شروع می کنید، هیجان زده اید، برای یک یا دو هفته اون رو انجام میدین اما بعد از اون چی؟ اگه شما نتیجه ای رو که میخواین تو هفته اول یا پس از اون نمی بینید، احتمالا" نا امید میشین و به برنامه و رژیم یا تمرین جدیدی فکر می کنید.
    اما حقیقت اینه که هر کسی نتایج رو در شکل های مختلفی به دست میاره. اگه شما تمرین رو خیلی سریع رها کنید، بدن این فرصت رو پیدا نمیکنه که با توجه به خواسته های شما و اهداف برنامه تغییر کنه. اگه برنامه ای رو انتخاب می کنید به اون یه فرصت و شانس بدین و با تمام شرایط اون رو به پایان برسونید. همیشه در تمرین برای کسب نتیجه صبور باشید.

    6- برای داشتن شکم شیش تیکه، تنفس خیلی مهمه
    تنفس نادرست در طول تمرین حتی در طول تمرینات بسیار شدید می تونه به اهداف شکم صاف عضلات شش تکه شما لطمه بزنه. هنگامی که شما در طول تمرین سطحی تنفس می کنید، غدد آدرنال شما کورتیزول آزاد می کنه که باعث ذخیره چربی در ناحیه شکمی می شه! بله، به همین سادگی!
    تنفس صحیح به معنی نفس عمیق شکمیه. هرگز به صورت کم عمق از دهنتون نفس نکشید، هدف تنفس پر کردن شش ها از هوا از طریق بینیه. مهم نیست که چقدر تمرین شما سخته، هرگز به خودتون اجازه ندین که تنفس های کم عمق از راه دهنتون داشته باشید.

    پیشنهاد:قانون نفس گیری در بدنسازی رو مطالعه کنید

    7- در جستجوی کمالات بودن خطرناکه
    حقیقت اینه که عضلات شکم شما ممکنه هرگز شبیه به یه مدل و یا مربی تناسب اندام نباشه. اما میتونن مشخص، قوی و توانا بشن. نقاط قوت و ضعف هر کسی منحصر به فرده. بدنتون رو ارزیابی کنید، سخت تلاش کنید منتظر نتیجش باشید.

     


تاريخ : ۱۳٩٥/٧/٢ ساعت: ٩:۳۸ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها : رژیم ، لاغری ، بدن ، غذایی



پوکمون ها را در دنیای واقعی ببینید


 

  • پوکمون ها را در دنیای واقعی ببینید

    پوکمون ها را در دنیای واقعی ببینید

    پوکمون ها را در دنیای واقعی ببینید 

    پوکمون هایی که این روزها همه در دنیای مجازی و بازی دنبال آن ها هستند را می توان در دنیای واقعی نیز پیدا کرد. حتما تا به حال بازی پوکمون را انجام داده اید این شخصیت ها برگرفته از موجودات واقعی می باشند.این روزها، بازی پوکمون گو، یکی از پر طرفدارترین بازی های جهان است.

    روزانه خبرهای زیادی درباره این بازی جنجالی می شنویم.بیش از ۷۲۱ پوکمون در این بازی وجود دارد که طراحان، بسیاری از آنها را از عالم واقع و طبیعت پیرامون الهام گرفته اند. در این گزارش  مجموعه ای از پوکمون های الهام گرفته از طبیعت را می بینیم.پوکمون ها را در دنیای واقعی ببینید

    پوکمون ها را در دنیای واقعی ببینید

    پوکمون ها را در دنیای واقعی ببینید

    پوکمون ها را در دنیای واقعی ببینید

    پوکمون ها را در دنیای واقعی ببینید

    پوکمون ها را در دنیای واقعی ببینید

    پوکمون ها را در دنیای واقعی ببینید

    پوکمون ها را در دنیای واقعی ببینید

    پوکمون ها را در دنیای واقعی ببینید

    پوکمون ها را در دنیای واقعی ببینید

     


تاريخ : ۱۳٩٥/٦/۳۱ ساعت: ٩:٥٥ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ جدید فرمان فتحعلیان به نام آدمای روزگار | دانلود آهنگ


 

  • دانلود آهنگ جدید فرمان فتحعلیان به نام آدمای روزگار | دانلود آهنگ

    دانلود آهنگ جدید فرمان فتحعلیان به نام آدمای روزگار از رسانه سخاموزیک

    Download Ahange Jadid Farman Fathalian – Adamaye Roozegar

    دانلود آهنگ جدید فرمان فتحعلیان به نام آدمای روزگار Farman Fathalian Dide Bidar

    دانلود آهنگ آدمای روزگار با دو کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه پخش آنلاین

    متن آهنگ آدمای روزگار فرمان فتحعلیان

    هر طرف جنگ و جنون هر طرف ناله و خون

    این همه ظلم و جفا قلب منو میشکنه

    اون همه رنگ و ریا این همه فقر و بلا

    اگه هست اینو بدون حرمت عشقو میشکنه

    آدمای روزگار عاشقی عشق خداست

    با خدا جنگ نکنین دلا رو تنگ نکنین

    آدمای روزگار عاشقی عشق خداست

    با خدا جنگ نکنین دلا رو تنگ نکنین

    ++++++++

    با توام ای مردم این خاک پاک مادری

    ای که تو با این تمدن در دو عالم بهترین

    عشق هر دم جوهر تو مهر یزدان مر تو

    کی کجا از یاد بردین ذره های پیکری

    با توام ای مردم این خاک پاک مادری

    ای که تو با این تمدن در دو عالم بهترین

    عشق هر دم جوهر تو مهر یزدان مر تو

    کی کجا از یاد بردین ذره های پیکری

    آدمای روزگار عاشقی عشق خداست

    با خدا جنگ نکنین دلا رو تنگ نکنین

    آدمای روزگار عاشقی عشق خداست

    با خدا جنگ نکنین دلا رو تنگ نکنین

    +++++++

    هر طرف جنگ و جنون هر طرف ناله و خون

    این همه ظلم و جفا قلب منو میشکنه

    اون همه رنگ و ریا این همه فقر و بلا

    اگه هست اینو بدون حرمت عشقو میشکنه

    آدمای روزگار عاشقی عشق خداست

    با خدا جنگ نکنین دلا رو تنگ نکنین

    آدمای روزگار عاشقی عشق خداست

    با خدا جنگ نکنین دلا رو تنگ نکنین

    دانلود آهنگ جدید و بسیار زیبای فرمان فتحعلیان بنام آدمای روزگار با لینک مستقیم و دو کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰

    آهنگ آدمای روزگار از فرمان فتحعلیان

    دانلود بهترین آهنگ ها و موزیک ویدئو ها از رسانه سخاموزیک با لینک مستقیم و بهترین کیفیت

    لطفا در صورت مشاهده مشکل در لینک دانلود از طریق فرم نظرات به ما گزارش کنید.

    دانلود باکس


     


تاريخ : ۱۳٩٥/٦/٢۸ ساعت: ۱۱:٤٥ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ جدید سیروان خسروی قاب عکس خالی

سوپرایز بزرگ سیروان خسروی با آهنگ جدید قاب عکس خالی همینک در ادامه مطلب با دو کیفیت و متن آهنگ

موزیک و تنظیم : سیروان خسروی

DL New Song By Sirvan Khosravi Called Ghabe Akse Khali With Text On Saba-Music

اینستاگرام سیروان خسروی : براى کار جدید آماده این؟ آهنگ "قابِ عکس خالى" ، سه شنبه همین هفته منتشر میشه

The new single will be released this Tuesday. #sirvankhosravi #sirvan #newSingle #emptyFrame

دانلود آهنگ قاب عکس خالی سیروان خسروی

سیروان، مراحل ساخت دومین آلبوم خود با نام ساعت ۹ را از سال ۱۳۸۴ آغاز کرد و بعد از چهار سال آن را در اردیبهشت ماه ۱۳۸۸ منتشر کرد. دراین آلبوم سیروان سبک جدیدی از موسیقی به نام هاوس را به موسیقی پاپ ایران معرفی نمود. در اسفند ماه ۱۳۸۸ سیروان خسروی برای اولین بار کنسرت خود را برگزار کرد که با استقبال طرفدارانش مواجه شد.وی با نقش آفرینی در فیلم سوت پایان نیکی کریمی خود را نشان داد و با خواندن و تنظیم تیتراژ ابتدا انتهای سریال ساختمان پزشکان سروش صحت شانسی برای نشان دادن خود پیدا کرد و موفق هم شد.اکنون او درگیر کار های نهایی آلبوم جدیدش با نام جاده رویاها است و هوادارانش بی صبرانه منتظر آلبوم جدیدش هستند.


تاريخ : ۱۳٩٥/٦/٢٤ ساعت: ۳:٤٦ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها : سیروان ، خسروی ، آهنگ ، قاب عکس



نیمکت هوشمند خورشیدی ساخته شد


 

  • نیمکت هوشمند خورشیدی ساخته شد

    نیمکت هوشمند خورشیدی ساخته شد حسام ابوالفتحی مخترع نیمکت هوشمند گفت: نیمکت خورشیدی به نام GREEN USB SOLAR برای اولین بار در ایران و خاورمیانه ساخته شد.با توجه به موقعیت اقلیمی کشور از لحاظ جذب مناسب انرژی خورشیدی،این طرح قابل اجرا در مکان های عمومی چون پارک ،پیاده رو ها و ایستگاه های اتوبوس است. […]

    مجله اینترنتی ایران استایل

    5135987_565

    نیمکت هوشمند خورشیدی ساخته شد

    حسام ابوالفتحی مخترع نیمکت هوشمند گفت: نیمکت خورشیدی به نام GREEN USB SOLAR برای اولین بار در ایران و خاورمیانه ساخته شد.با توجه به موقعیت اقلیمی کشور از لحاظ جذب مناسب انرژی خورشیدی،این طرح قابل اجرا در مکان های عمومی چون پارک ،پیاده رو ها و ایستگاه های اتوبوس است.

    وی ادامه داد: این نیمکت ها برای شارژ تلفن همراه،تبلت و ایجاد روشنایی در پارک ها کاربرد دارد و می توان آن را در هر طرحی بسته به نوع سفارش ساخت.

    5135985_395

    ابوالفتحی ابراز داشت: نیمکت های هوشمند خورشیدی قابلیت استفاده در ارتفاع و مجهز شدن به سیستم Wifi را نیز دارند.

    وی تصریح کرد: ساخت سریع و تحول فوری،قیمت پایین،هزینه نگهداری بسیار کم و تبدیل برق مستقیم DC به برق ۲۲۰ ولت متناوب شهری AC از مزایای این نیمکت ها است.

    ابوالفتحی نیمکت های هوشمند را دارای تنوع بسیار زیادی از لحاظ شکلی و نوع مواد به کار رفته دانست و بیان داشت:پروفیل،کربن،پلی پروپلیینP.P.P ،چوب و یا حتی ترکیبی از هر کدام در ساختار این نیمکت ها کاربرد داشته و در نهایت شکل و اندازه های متفاوتی را ایجاد می کند.

    5135986_872

    وی تاکید کرد: انرژی خورشید همانند سایر انرژی ها به طور مستقیم یا غیر مستقیم می تواند به دیگر اشکال انرژی همانند گرما و الکتریسیته تبدیل شود. اما موانعی چون؛ضعف علمی و تکنیکی در تبدیل به علت کمبود دانش و تجربه میدانی،متغیر بودن مقدار انرژی به دلیل تغییرات جوی،فصول سال و جهت تابش و محدوده توزیع بسیار وسیع، موجب شده تا استفاده کمی از این انرژی صورت گیرد.

    5135987_565

    ابوالفتحی افزود: در عصر حاضر از انرژی خورشیدی توسط سیستم های مختلفی همچون استفاده از انرژی حرارتی خورشید برای مصارف خانگی ،صنعتی و نیروگاهی و تبدیل مستقیم پرتوهای خورشید به الکتریسیته به وسیله تجهیزاتی به نام فتوولتائیک استفاده می شود.

    وی یادآور شد:نیروگاه های خورشیدی به وسیله سلول های خورشیدی برای تامین نیروی داخلی شهری ،در نمای ساختمانها،پارک ها و ایستگاه های اتوبوس استفاده می شود و از این روش می‌توان بخش عظیمی از نیروی شهری را با هزینه بسیار اندک و قابل جبران تامین نمود و مازاد برق تولیدی را به شبکه برقی وصل کرد.

    باشگاه خبرنگاران جوان

    مطالب داغ

     


تاريخ : ۱۳٩٥/٦/٢٢ ساعت: ٤:٤٢ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها :



 


 

  • سوال رایج خانم ها:
    چرا آب کردن چربی باسن و ران سخت تره؟
     برای خانم ها آب کردن چربی در بعضی از بخش های بدن بسیار خصوصا" چربی باسن سخت است، دلیلش هم فرایند تکامل است چون ویژگی که زمانی مزیت و فایده بوده دیگرامتیاز نیست و نفعی برای بدن ندارد. بدن زن اینگونه برنامه ریزی شده که با تکیه بر چربی ذخیره شده در باسن و ران کالری لازم برای حفظ شرایط مناسب در دوران بارداری و سپس شیردهی را داشته باشد.برای بیشتر خانم ها باسن، ران، عضلات سرینی و شکم سخت ترین قسمت ها برای چربی سوزی هستند، چون تمام این نواحی بطور بیولوژیکی مستعد و متمایل به ذخیره چربی بوده و عضلاتی دارند که اغلب غیر فعالند. شما می توانید با تمرین های قدرتی و هوازی میزان سوخت و ساز تان را افزایش داده و با فرم دادن عضلات پایین این قسمت ها چربی های باسن و ران را بسیار کمتر جلوه دهید.

    ما برای شما یک رژیم غذایی آماده کرده ایم که با کمک آن میتوانید از شر چربی های ران و باسن خلاص شوید:

    رژیم آب کردن چربی ران و باسن:


    به جای شربت و آب میوه ، از آب استفاده کنید. آب سموم مضر بدن را از بین می برد و مواد مغذی را به سلول های بدن می رساند و یک محیط مرطوب را برای بافت های بدن که به این رطوبت نیاز دارند فراهم می کند. پزشکان توصیه می کنند که هر روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید.


    چای سبز بنوشید زیرا منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها است و کالری ناچیزی دارد. چای سبز تقریبا 10 برابر بیشتر از سایر سبزیجات پلی فنول دارد و به بدن کمک می کند تا از سلول ها در مقابل رادیکال های آزاد حفاظت کند.

    چای سبز حدود 1 تا 2 کالری در هر لیتر دارد که به این معنی است که یک فنجان چای سبز (بدون شکر) تقریباً بدون کالری است.

    قبل از خوردن غذا یک فنجان چای یا یک لیوان آب بنوشید. با این کار بدن حس می کند که معده پر است و اشتهای کمتری برای خوردن دارید و در طول یک وعده، مقدار کمتری غذا می خورید.


    یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را در نظر بگیرید.مردم از خوردن بیش از حد کربوهیدرات ها چاق می شوند, یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات در بدن منجر به ترشح انسولین می شود. بدن انسولین را با تولید گلوکز (قند) کنترل می کند که در نهایت تبدیل به چربی می شود. در یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات باید در وعده های غذایی خود بیشتر از پروتئین، سویا، سبزیجات و آجیل استفاه کنید.

    درست است که می خواهید مصرف کربوهیدرات ها را محدود کنید اما نباید آنها را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. حداقل به میزان 20 % از آنها استفاده کنید. بدن برای اینکه عملکرد خوبی داشته باشد به گلوکز نیاز دارد که کربوهیدرات ها منبع خوبی برای آن هستند.

    غذاهایی که در یک رژیم غذایی لاغری کم کربوهیدارت مجاز هستند:
    - ماهی های پر پروتئین فرآوری نشده مثل سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا.
    - سبزیجات نشاسته ای. سیب زمینی، چغندر یا ذرت.

    - گوشت های پر پروتئین فرآوری نشده، مثل گوشت گاو، گوشت بره، مرغ و بوقلمون.

    - سبزیجات کم کربوهیدرات و سبزیجات دارای برگ سبز.
    - شیر پرچرب فرآوری نشده گاو و بز و پنیری که از شیر گوسفند تهیه شده باشد.
    - هرگونه شیرین کننده مصنوعی غیر از شکر مانند اسپلندا یا استویا.
    -غذاهایی که در یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت مجاز نیستند:
    - غذاهای فرآوری شده. به این غذاها معمولاً شکر اضافه می کنند.

    - حبوبات، پاستا، نان، کیک، شیرینی.
    - میوه و آب میوه.
    - شکر یا مارگارین.

    نکته:
    برای کاهش وزن به خود گرسنگی ندهید. گرسنه ماندن باعث می شود سوخت و ساز بدن آهسته تر شود و خود را برای یک مدت طولانی بی غذایی آماده کند و به ذخیره کردن چربی ها بپردازد.

     


تاريخ : ۱۳٩٥/٦/٢٠ ساعت: ۱٠:۳٩ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها : بدن ، رژیم ، غذا ، شکم


صفحات سایت


امکانات وب